Dieta cu care Roxana Blenche a slăbit 25 de kilograme. Ce a mâncat pas cu pas și regula care a ajutat-o să treacă de perioada de stagnare
Roxana Blenche a trecut printr-o transformare spectaculoasă, după o perioadă în care s-a confruntat cu kilogramele în plus. Cunoscutul chef a povestit deschis despre procesul său de slăbire și a dezvăluit inclusiv cum și-a organizat mesele, ce alimente a ales și ce schimbări a făcut atunci când cântarul nu mai voia să coboare.
După ce ajunsese la aproximativ 94 de kilograme, Roxana Blenche a reușit să coboare până la 71 de kilograme și spune că obiectivul său nu se oprește aici. Vedeta își dorește să ajungă la 65 de kilograme.
Roxana Blenche a ajuns de la 94 la 71 de kilograme
Rezultatele au devenit cu atât mai vizibile după ce Roxana Blenche a publicat imagini în costum de baie. Aflată la piscină, aceasta a dezvăluit că a ajuns la 71 de kilograme, la o înălțime de 1,75 metri.
Transformarea nu s-a produs însă peste noapte. Chef Roxana Blenche a explicat că lupta cu greutatea a durat ani, iar cele două sarcini au reprezentat, la rândul lor, perioade în care corpul său a trecut prin schimbări importante.
„Astăzi 71 kg! Cineva m-a întrebat ce înălțime am: 175 cm. Mai am un kg de dat jos și ajung la un frumos -25 kg. Sunt alături de voi, dragilor, care sunteți în procesul de slăbire, știu ce greu mi-a fost și mie atâția ani”, le-a transmis Roxana Blenche urmăritorilor săi.
Mai mult, vedeta și-a stabilit deja următoarea țintă.
„Nu mă opresc până la 65 kg!”, a spus aceasta.
Dieta Roxanei Blenche pas cu pas. Cum a început procesul de slăbire
Roxana Blenche a precizat că nu a urmat pur și simplu o dietă universală, ci și-a adaptat alimentația propriului organism. Tocmai de aceea, chef-ul a subliniat că experiența sa nu trebuie interpretată drept un plan alimentar potrivit automat pentru oricine.
Prima etapă a fost cea în care a coborât de la aproximativ 94 la 85 de kilograme.
În această perioadă, Roxana Blenche și-a construit meniul în jurul proteinelor, legumelor și unor cantități atent stabilite.
Pentru micul dejun avea trei variante între care putea alterna.
Prima variantă era formată din două ouă fierte, puțină slănină, aproximativ 50 de grame de brânză, roșii, castraveți și multă salată verde. Uneori adăuga și o felie de pâine Wasa.
A doua variantă de mic dejun conținea aproximativ 100 de grame de prosciutto crudo, 80 de grame de cașcaval și 100 de grame de roșii cherry.
Când își dorea un mic dejun diferit, alegea 30 de grame de fulgi de ovăz, iaurt grecesc cu 2% grăsime și fructe.
Ce mânca Roxana Blenche la prânz
Și mesele de prânz erau planificate, astfel încât să poată varia alimentele fără să abandoneze regimul pe care și-l stabilise.
Printre variantele consumate se aflau:
- pește;
- pulpe de pui;
- piept de pui;
- paste cu brânză de vaci;
- paste cu cottage cheese.
Carnea era pregătită în general la grătar sau la cuptor.
Un alt element important a fost organizarea. Roxana Blenche își pregătea mesele din timp și încerca să păstreze această disciplină inclusiv atunci când pleca în vacanță.
Ce a schimbat după ce a ajuns la 85 de kilograme
Procesul nu a continuat însă în același ritm. După ce a ajuns în jurul greutății de 85 de kilograme, Roxana Blenche a trecut printr-o perioadă de stagnare.
În loc să renunțe, a decis să își modifice din nou alimentația.
A început să reducă porțiile și a restrâns intervalul în care mânca. În același timp, a renunțat la slănină și a redus considerabil cantitatea de avocado consumată.
De asemenea, a început să acorde o atenție mai mare hidratării, consumând mai multă apă și ceai.
Una dintre cele mai drastice schimbări pe care spune că le-a făcut a fost legată de ora ultimei mese.
Roxana Blenche spune că ultima masă era până la ora 14:00
Pentru a continua să slăbească după perioada de stagnare, chef-ul și-a stabilit ca ultima masă să fie consumată cel târziu în jurul orei 14:00.
Astfel, procesul său poate fi împărțit în două etape importante: prima perioadă, în care a ajuns de la 94 la aproximativ 85 de kilograme printr-un meniu structurat, și etapa următoare, în care a redus cantitățile și intervalul alimentar.
„Mi-am adaptat o dietă pentru organismul meu, nu pot să dau sfaturi pentru alții”, a explicat Roxana Blenche atunci când și-a prezentat experiența.
Este o precizare importantă, deoarece necesarul caloric și nutrițional diferă de la o persoană la alta, iar un program alimentar foarte restrictiv sau cu o perioadă lungă fără mâncare nu este potrivit pentru toată lumea.
Disciplina a continuat inclusiv în vacanță
Unul dintre lucrurile pe care Roxana Blenche a pus accent în timpul transformării sale a fost consecvența. Mesele erau organizate și pregătite din timp, iar vacanțele nu reprezentau automat un motiv pentru a abandona complet rutina.
Rezultatele s-au acumulat treptat, iar Roxana a ajuns în cele din urmă la 71 de kilograme.
Imaginile recente în costum de baie au atras atenția urmăritorilor tocmai datorită diferenței vizibile față de perioada în care chef-ul avea peste 90 de kilograme.
Pentru Roxana Blenche, transformarea nu este însă încheiată. După ce a ajuns în apropierea pragului de minus 25 de kilograme, aceasta spune că următoarea sa țintă este să ajungă la 65 de kilograme.
În același timp, mesajul transmis celor care încearcă să slăbească a fost unul bazat pe propria experiență: rezultatele au venit după o perioadă lungă în care a fost nevoie de răbdare, organizare și ajustări ale alimentației atunci când progresul a încetinit.
